夏季養生重在養心，如何養心

　　夏季是從立夏開始，經小滿、 芒 種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交會之時，自然界呈現出一派繁榮景象。而中醫學認為心與夏季相應，夏季養生重在養心。

　　《素問.六節藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！?

　　夏季養心主要有以下幾方面：

一、養心神

　　人們要借助夏天這個散發的季節，把春季的郁滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志調暢、心神和緩。

　　夏季自然界一派繁榮景象。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損傷心氣，秋冬季節容易患病。

　　夏季養心神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁,二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安。宜清靜養心神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。

二、少汗養心

　　夏季天氣炎熱，微微出汗能夠調節體溫。

　　中醫有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，汗為心之液，“陽加于陰謂之汗”。出汗過多，不僅容易耗津傷血，而且也能傷及陽氣，導致氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

　　在起居飲食上，夏季晝長夜短，人們應順應自然，晚睡早起，睡眠時間會略顯不足。同時白天天氣炎熱，體力消耗較大。午睡格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。

　　飲食宜溫和、苦而清淡、飲食有節。根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食宜溫。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津;過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽;苦味入心，清解暑熱降心火。清淡飲食可促進食欲，利于消化。

三、藥茶寧心

　　結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。

　　對素體虛弱、熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣、養陰生津之功。

　　對于肝火偏盛而煩躁、目紅、眼花、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克，開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。

　　對于因心經虛火上升而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍等癥者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的作用。

　　在夏季注重養心的同時，還應注意合理使用空調。一般來說，室內外溫差不能過大，最好在5攝氏度之內，否則容易“感冒”。使用空調時間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝。睡眠時盡量不用空調，否則受涼后容易感冒或腹瀉。